Restez lucide dans les bras de Morphée, écoutez cet article avant de rêver.

Saviez-vous que vous pouvez utiliser vos rêves pour résoudre des problèmes, surmonter vos peurs, pratiquer un travail intérieur et même explorer le but de la vie ?

Cette pratique scientifiquement prouvée existe depuis des milliers d’années, remontant aux yogis du bouddhisme tibétain qui utilisaient le rêve lucide pour expérimenter la nature illusoire de la réalité.

Dans cet article, mon intention est de vous fournir un outil puissant que vous pouvez apprendre à utiliser sur votre chemin spirituel pour augmenter la conscience de soi , l’amour de soi et la guérison spirituelle.

Le rêve lucide peut être expliqué comme la pratique de devenir conscient pendant l’état de rêve .

Ceux qui font des rêves lucides rapportent des sentiments incroyablement intenses d’exaltation et de vives sensations de liberté.

Ce qui est le plus étonnant avec le rêve lucide, c’est que vous êtes capable de contrôler le résultat de vos rêves.

Cela signifie que vous pouvez voler à travers les galaxies, vous baigner dans une piscine pleine de diamants et de perles, faire l’amour sur des arcs-en-ciel, ou voyager vers n’importe quelle destination, à n’importe quelle époque ou planète que vous aimez.

Wow !!!

Fondamentalement, la seule limite dans vos rêves est votre esprit et son niveau de créativité imaginative.

Donc, la question est la suivante : si le rêve lucide ouvre un monde aussi incroyablement riche et gratifiant, comment devenez-vous réellement « éveillé » dans vos rêves ?

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils d’introduction.

Avant de commencer à avoir et à maintenir une conscience consciente pendant les rêves, il est important de faire quelques exercices mentaux.

Ces exercices vous aideront à rendre le rêve lucide beaucoup plus facile à induire.

Cet exercice vous aidera à aiguiser les cinq sens de la vue, de l’odorat, du goût, du toucher et de l’ouïe.

Ceci, à son tour, aidera vos rêves lucides à devenir plus dynamiques et plus vivants .

Vous devez pratiquer  la conscience afin de devenir conscient dans vos rêves.

L’objectif est de prendre conscience de ce que vous vivez avec vos sens au quotidien : toutes les tailles, les textures, les goûts et les nuances.

Voici comment aiguiser votre conscience :

• Regardez :  Concentrez-vous sur chaque forme, couleur et mouvement, par exemple, un bâtiment, un brin d’herbe, un oiseau en vol.
• Écoutez : Écoutez attentivement chaque tonalité et intensité, par exemple, le vent, un chien qui aboie, une voiture.
• Sensation : Adaptez-vous à chaque texture, poids, température et sensation, par exemple, le sol, vos jambes, le soleil sur votre tête.
• Goût : Accordez-vous au goût amer, sucré, crémeux, croquant et doux des aliments, par exemple l’air marin, un muffin, une tasse de thé acidulée.
• Odeur : Harmonisez-vous avec chaque odeur, qu’elle soit chaude, douce, amère, odorante, florale, par exemple, la fumée, l’encens, l’odeur corporelle.
• Devenez conscient de vous-même : Cela aide également à prendre conscience de vos émotions, de vos pensées et de votre respiration.

Ceci est également appelé test d’état critique. 

Il s’agit de poser la question pendant la journée « est-ce que je rêve ou suis-je éveillé, en ce moment ? »

Cela semble un peu idiot, mais essayez vraiment de justifier votre réponse.

Le but de cet exercice est de créer une habitude de tester la conscience dans la vie éveillée qui peut être amenée dans le monde des rêves.

Bientôt, vous vous retrouverez à poser la même question dans vos rêves (« est-ce que je rêve ? »). 

Il est important de planifier le moment où vous posez la question afin de vous en souvenir.

Par exemple, vous pouvez toujours demander « est-ce que je rêve ou est-ce que je suis réveillé maintenant ? » chaque fois que vous vous regardez dans un miroir, montez des escaliers ou fermez une porte.

La planification vous aidera à tester votre propre réalité .

Les rêves sont un réservoir de connaissances et d’expériences, mais ils sont souvent négligés en tant que véhicule pour explorer la réalité.

– Professeur tibétain Tarthang Tulka

Fondamentalement, si vous ne pouvez pas vous souvenir de vos rêves, vous ne pourrez pas vous souvenir de devenir lucide dans le monde des rêves.

Cet exercice consiste à enregistrer vos rêves avec autant de détails que possible, pour un rappel maximal des rêves.

Il s’agit également de trouver des particularités dans vos rêves appelées signes de rêve.  .

Il est recommandé de garder une trace de vos rêves pendant 14 jours d’affilée avant d’essayer de faire un rêve lucide.

Tenir un journal des rêves vous permettra de collecter les signes de rêve qui émergent fréquemment dans vos rêves, ce sont essentiellement des événements irréalistes dans la réalité.

Les signes de rêve vous aideront à déclencher des rêves lucides à l’avenir une fois que vous serez en mesure d’identifier votre signe le plus fréquent.

Alors, à quoi ressemblent exactement les signes de rêve ?   

Eh bien, les signes de rêve sont de nature très personnelle.

Votre signe de rêve pourrait être que le soleil est généralement violet ou qu’un ami intime est toujours un étranger.

Ils peuvent être nombreux et variés.

Par exemple, ils pourraient être :

• Les pensées.
• Émotions.
• Sensations.
• Perceptions.
• Actions ( personnel/personnage/objet ).
• Forme ( personnel/personnage/environnement/objet ).
• Contexte ( rôle personnel/rôle du personnage/lieu du personnage/lieu de l’objet/lieu du décor/temps du décor/situation ).

Après avoir essayé ces trois exercices, vous êtes alors prêt à commencer le rêve lucide.

Nous allons explorer comment faire un rêve lucide ensuite.

Passons maintenant à l’essentiel de cet article : comment faire un rêve lucide.

Voici quelques techniques majeures à explorer soit individuellement, soit si vous préférez, l’une après l’autre.

La technique d’autosuggestion consiste à vous suggérer que vous ferez un rêve lucide cette nuit ou une autre.

Tout cela se fait en relaxant profondément l’esprit et en le vidant avant de dormir.

Le but est de vous mettre dans l’état d’esprit où vous vous attendez sincèrement à ce qu’un rêve lucide se produise bientôt.

Cette technique est particulièrement efficace avec les personnes sensibles à l’hypnose.

Conseil :  n’essayez pas trop de vous autosuggérer. Trop d’efforts peuvent être contre-productifs, comme le suggèrent de nombreux chercheurs sur les rêves lucides.

Je suis étonné de la clarté des étoiles. Ils semblent si proches. À ce stade, je deviens lucide. Le rêve « secoue » momentanément. Immédiatement, je regarde le sol et me concentre sur la solidification de l’image et sur le fait de rester dans le paysage de rêve.

– G. Sparrow

DOUX signifie l’ induction mnémonique des rêves lucides. 

Créé par Ph.D. chercheur Stephen LaBerge, cette technique peut être utilisée avec la technique ci-dessus pour une probabilité accrue de rêves lucides.

La technique repose sur le principe que si nous parvenons à nous souvenir de faire des choses dans la vie éveillée (c’est-à-dire d’atteindre des « cibles »), nous le pouvons aussi pendant notre sommeil.

Comment pouvons-nous nous souvenir de faire quelque chose dans un rêve qui nous aidera à devenir lucide ?

Les associations mnémotechniques sont la réponse, car elles aident à aiguiser notre mémoire.

Voici une version résumée de ce qu’il faut faire :

Entraînement de la mémoire :

• Cherchez une cible (c’est-à-dire une occurrence spécifique de quelque chose) pendant la journée, comme un chien qui aboie, un téléphone qui sonne ou un oiseau qui chante. Chaque fois que l’une de ces « cibles » survient (c’est-à-dire un chien qui aboie), posez-vous la question « Suis-je en train de rêver ? » Justifiez la réponse et examinez vraiment si vous êtes éveillé ou non.
• Utilisez un journal de rêve spécialement conçu pour enregistrer comment les cibles que vous « atteignez » pendant la journée (en posant la question « est-ce que je rêve ? »)
• D’autres exemples d’objectifs quotidiens pourraient être : la prochaine fois que je vois une fleur, la prochaine fois que je ressens de la douleur, la prochaine fois que je vois une voiture bleue, la prochaine fois que j’utilise les toilettes, etc.

La cible peut être tout ce que votre esprit peut concevoir.

Une fois que vous avez fait cette activité pendant une semaine, vous êtes alors prêt à entraîner votre mémoire dans le monde des rêves.

Ensuite, avant de dormir :

• Décidez de vous réveiller et de vous rappeler vos rêves.
• Au réveil, rappelez-vous de vos rêves avec le plus de détails possible.
• Lorsque vous vous rendormez, concentrez-vous résolument sur le fait de vous dire : « La prochaine fois que je rêve, je veux me rappeler que je rêve. Bloquez toute autre pensée. Concentrez-vous uniquement sur ce désir.
• Avant de dormir, visualisez également que vous êtes de retour dans votre dernier rêve. Pensez à l’un de vos signes de rêve courants ( qui est un symbole particulier qui montre que le rêve est irréel, par exemple, vous rampez au lieu de marcher d’habitude) et visualisez-vous en train de devenir lucide.
• Endormez-vous en pensant uniquement à votre intention.

Astuce :  Il est recommandé d’atteindre au moins 2 cibles par jour pendant une semaine avant d’essayer de devenir lucide dans vos rêves.

Il y a une autre façon d’induire la lucidité, s’endormir consciemment.

Cette technique vous permet d’entrer directement dans l’état de rêve lucide.

1. Concentrez-vous sur les images mentales avant le sommeil. 

Vous êtes-vous déjà retrouvé à vous endormir, tandis que des scènes étranges se jouent dans votre esprit, mais vous n’êtes pas encore complètement endormi ?

C’est ce qu’on appelle l’ imagerie hypnagogique et le principe est de se concentrer doucement sur cette imagerie.

Au début, les images et les scènes dans votre état hypnagogique seront déconnectées et fugaces, mais continuez à observer.

Une fois que les images et les scènes deviennent connectées et vivantes, l’idée est de se laisser entraîner passivement dans le monde des rêves.

Cette partie est un peu délicate et peut nécessiter de la pratique, mais continuez et vous finirez par y arriver !

Conseils :  Restez détaché et passif. Si vous essayez avec force d’avoir trop d’implication, il est probable que les images disparaîtront et que vous vous réveillerez. Être doux est la clé.

2. Compter les moutons. 

Apparemment, compter fonctionne comme une méthode efficace pour s’endormir consciemment.

Ce qui est important, cependant, c’est de répéter constamment la phrase « je rêve ». 

Cela aide à renforcer votre intention de devenir lucide pendant que vous vous endormez consciemment. Pour ce faire, vous devez d’abord :

• Vous détendre complètement, de la tête aux pieds. Lâchez toutes les pensées. (Essayez la technique de relaxation musculaire progressive si vous avez du mal à vous détendre.)
• Compter une fois que vous commencez à vous endormir, par exemple, « 1, je rêve, 2 je rêve, 3 je rêve… », etc.
• Garder une vigilance douce et détendue.

3. Se concentrer sur une flamme. 

Cette technique nécessite une visualisation constante. Adaptée d’une technique tibétaine avec une fleur de lotus, cette astuce est la plus utile pour les esprits vifs.

Cela nécessite que vous :

• Détendez complètement votre corps et votre esprit. Laissez chaque pensée, sentiment et inquiétude s’en aller.
• Une fois détendu, visualisez dans votre gorge une flamme de feu. Voyez son incandescence et concentrez-vous entièrement dessus.
• Observez comment la flamme que vous visualisez interagit avec les autres images qui surgissent dans votre esprit.
• Maintenez doucement votre visualisation à tout moment.
• Contemplez doucement la flamme jusqu’à ce que vous la voyiez simplement. Cela signifie que vous n’avez plus d’effort conscient pour maintenir l’image, bien que vous continuiez à avoir la même conscience dans le monde éveillé que dans le monde endormi.

Conseils : Il peut être utile de se concentrer d’abord sur la flamme d’une bougie avant de tenter cet exercice. Cela aidera à graver l’image dans votre esprit.

Il est courant que de nombreuses personnes se réveillent immédiatement après être devenues lucides.

Bien que frustrant, cela peut être résolu de plusieurs façons.

Voici quelques astuces suggérées pour rester dans le monde des rêves :

• Concentrez-vous sur vos sens autres que la vision dans les rêves lucides, par exemple l’odorat, le toucher, l’ouïe, le goût.
• Tournez rapidement comme une toupie, c’est une technique très efficace.
• Parlez-vous simplement, rappelez-vous que vous rêvez !
• Écoutez la respiration de votre corps de rêve.

De la pratique privée jusqu’aux succès au box-office d’un million de dollars comme Inception, le rêve lucide a intrigué l’esprit de beaucoup.

Mais il y a plus dans le rêve lucide qu’il n’y paraît.

Il ne s’agit pas simplement de voler et de siroter des cocktails, cela peut également être utilisé sur votre chemin spirituel pour améliorer la qualité de votre vie.

Qu’il s’agisse de surmonter les peurs et de développer de nouvelles compétences, de guérir votre enfant intérieur et de découvrir le sens de votre vie, le rêve lucide a un potentiel incroyable.

Comme mentionné dans la section précédente, le rêve lucide est la pratique de devenir consciemment conscient pendant l’état de rêve.

Donc, si nous passons un tiers de notre vie à rêver, comment pouvons-nous tirer le meilleur parti de ce temps dans le monde des rêves ?

Vous trouverez ci-dessous quelques possibilités étonnantes.

Tout ce que nous voyons ou semblons n’est qu’un rêve dans un rêve.

Edgar Allan Poe

Le rêve lucide a été utilisé par de nombreuses personnes comme une répétition pour vivre.

Utilisez vos rêves pour améliorer vos compétences dans la vie réelle peut être efficace de plusieurs façons :

• Les rêves lucides fournissent le type de visualisation le plus vif . Ils offrent une forme d’imagerie mentale et de répétition mentale plus efficace que dans la vie éveillée.
• Les rêves lucides peuvent améliorer vos capacités motrices. Il a été prouvé que de nouvelles compétences peuvent être acquises en y pensant simplement. Le rêve lucide crée de nouvelles voies neuronales pour la répétition dans la vie réelle.
• Vous pouvez perfectionner des routines et des actions à haut risque dans vos rêves, sans risque ! Le chercheur en sport Paul Tholey affirme que les rêves lucides aident à améliorer l’état psychologique des athlètes en changeant la concentration axée sur la personne en une concentration axée sur la situation.
• L’anxiété de performance et la faible confiance en soi peuvent être travaillées et changées dans des rêves lucides et tout cela alors que vous êtes conscient qu’il n’y a pas de menace et que vous avez le contrôle !

Fondamentalement, l’idée est que nous pouvons programmer des modèles de comportement dans nos rêves qui modifieront positivement notre façon d’agir dans la vie éveillée.

Voici un exercice de rêve lucide simple pour pratiquer et maîtriser une nouvelle compétence :

1. Avant d’aller au lit et tout au long de la journée, réfléchissez à ce que vous voulez pratiquer dans votre rêve. Concentrez-vous sur votre intention de pratiquer cette compétence constamment.

2. Utilisez une technique d’induction (explorée dans la section précédente) pour créer un rêve lucide.

3. Une fois lucide, dirigez votre rêve vers l’endroit ou la situation dans laquelle vous désirez vous entraîner. N’oubliez pas que vous avez le contrôle total !

4. Pratiquez votre compétence. Concentrez-vous sur chaque instant et sur son apparence pour maîtriser la compétence. Repoussez les limites et voyez de quoi vous êtes capable. Vous ne risquez ni blessure ni jugement.

Qu’il s’agisse de résoudre des problèmes intellectuels ou de surmonter des cauchemars, les rêves lucides peuvent grandement améliorer votre qualité de vie.

Il est largement admis que les rêves lucides puisent dans de profondes réserves de connaissances inconscientes qui ne sont généralement pas disponibles en étant conscient.

Voici un simple exercice de rêve lucide pour résoudre un problème :

1.  Choisissez et mémorisez un problème que vous souhaitez résoudre avant de vous coucher. Transformez cela en une question sur laquelle vous concentrer, par exemple, « Comment puis-je rencontrer plus de gens comme moi ? »

2 . Utilisez une technique d’induction (explorée dans la section précédente) pour créer un rêve lucide.

3.  Une fois lucide, cherchez la solution à votre problème. Cherchez ou évoquez la personne ou l’endroit dont vous avez besoin pour trouver votre solution.

4.  Une fois que vous êtes satisfait au réveil, continuez à réfléchir à la réponse pendant la journée, souvent vous réalisez que la solution était là depuis le début (bien que cachée).

Si vous êtes comme moi, vivre des cauchemars invalidants peut faire du sommeil une perspective horrible.

Le rêve lucide, cependant, peut servir à abolir complètement le pouvoir des cauchemars.

Pendant le rêve lucide, la meilleure approche des figures de rêve hostiles est d’engager la conversation.

Cette approche conciliante transforme généralement les personnages en personnages inoffensifs ou les détruit complètement.

De bons exemples de questions à poser dans les rêves lucides sont :

• « Qui es-tu ? »
• « Pourquoi es-tu ici ? »
• « Pourquoi agissez-vous ainsi ? »
• « Puis-je vous aider ? »

Peut-être le plus intrigant de tous, le rêve lucide peut ouvrir une porte à l’exploration du sens de la vie.

Nous percevons peut-être tous le monde en utilisant de mauvais sens.

Par exemple, les bouddhistes tibétains et les soufis utilisent le rêve lucide depuis des milliers d’années pour explorer la nature de la réalité.

Pourquoi alors, la personne lambda ne peut-elle pas ?

En fin de compte, il est impossible de savoir à quel point les informations d’un rêve sont vraiment valides.

Mais ceux qui ont l’esprit ouvert peuvent explorer cette voie fascinante avec curiosité et discernement.

Voici un simple exercice de rêve lucide pour explorer le sens de votre vie :

1.  Avant d’aller dormir, concentrez-vous sur une affirmation ou une question. Quelques exemples pourraient être :

• « Pourquoi suis-je ici ? »
• « Guide-moi vers la lumière et l’amour. »
• « Quelle est ma signification ? »

2 . Utilisez une technique d’induction (explorée dans la section précédente) pour créer un rêve lucide.

3.  Une fois lucide, répétez continuellement votre affirmation ou posez votre question. Soyez réceptif et sensible au rêve, et laissez-vous aller là où il vous mène. Détachez-vous des attentes de ce qui peut arriver ou devrait arriver. Restez aussi ouvert que possible. Vous aimerez peut-être faire une introspection et un journal de votre expérience au réveil.

Votre enfant intérieur est votre moi originel, la toute première version de « vous » qui est entrée dans ce monde.

Il porte tant de sagesse, de joie, de curiosité et de créativité. Mais en même temps, votre enfant intérieur peut aussi être à l’origine de votre chagrin, de votre colère, de vos dépendances, de votre anxiété et de votre solitude non résolus.

Le rêve lucide est une technique idéale de travail sur l’enfant intérieur pour rencontrer, embrasser et guérir votre enfant intérieur blessé.

Voici un simple exercice de rêve lucide pour guérir votre enfant intérieur :

1. Avant d’aller au lit et tout au long de la journée, réfléchissez à votre intention de rencontrer votre enfant intérieur dans vos rêves. Concentrez-vous constamment sur votre intention.

2. Utilisez une technique d’induction (explorée dans la section précédente) pour créer un rêve lucide.

3. Une fois lucide, dirigez votre rêve vers un endroit sûr, chaleureux et réconfortant. Cela peut être une maison d’enfance, une forêt magique, un bateau dans un océan calme, une chaise berçante devant un feu de bois, etc.

4. Demandez à haute voix de parler à votre enfant intérieur. Soyez doux et comprenez que votre enfant intérieur peut être trop timide pour vous rencontrer (auquel cas vous pouvez passer à autre chose et faire autre chose). Alternativement, votre enfant intérieur peut apparaître, mais peut être déguisé en bébé animal, elfe, fée ou autre créature. Vous pouvez toujours demander à tout être qui émerge dans votre rêve s’il s’agit de votre enfant intérieur ou non.

5. Soyez chaleureux et amical envers votre enfant intérieur et demandez-lui s’il a besoin de quelque chose de vous. Écoutez attentivement et soyez généreux et bon cœur. Vous préférerez peut-être laisser le dialogue ouvert et les laisser vous exprimer tout ce qui leur passe par la tête ou le cœur. Ne vous attendez pas à être immédiatement le meilleur ami de votre enfant intérieur, surtout si vous l’avez ignoré pendant la majeure partie de votre vie. La pratique de rencontrer, d’embrasser et de guérir votre enfant intérieur peut prendre plusieurs séances de rêve lucide, alors soyez patient et allez-y lentement.

6. Mettez à l’écrit toutes les découvertes que vous avez faites en parlant avec votre enfant intérieur après le réveil.

Voici quelques autres questions courantes que les gens posent lorsqu’ils veulent apprendre à faire des rêves lucides :

J’espère que cet article vous a inspiré à explorer le monde passionnant et illimité du rêve lucide.

Non seulement il peut être utilisé pour les problèmes et les luttes de tous les jours, mais aussi pour éclairer les aspects les plus profonds de notre moi intérieur et nous aider à faire l’expérience d’unité.

Si vous avez d’autres questions ou si vous souhaitez échanger sur d’autres sujets, rejoignez-nous sur le groupe privé Facebook.

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