Couper les liens toxiques

Ce n’est pas toujours évident, c’est certain. Mais si tu prends cette décision, ça sera la meilleure chose que tu puisses faire pour ton bien-être physique, psychologique et aussi spirituel.

Tu as peut-être déjà identifié les liens toxiques qui font partie de ta vie.

Ils te traitent avec cruauté, te rabaissent, te manipulent, et te critiquent.

Quoi que tu fasses, tu ne seras jamais à la hauteur !

Malgré ces signaux d’alerte, il n’est pas facile de comprendre et d’accepter à quel point ces relations sont dangereuses. Il est essentiel, pour toi et ton bien-être à venir que tu sois capable d’identifier ces personnes.

Bien que l’idée de créer de l’espace puisse être effrayante ou écrasante, il est important de donner la priorité à ton bien-être mental.

Tu n’es pas responsable du comportement des gens, tu n’as que très peu de pouvoir là-dessus. Par contre, tu es responsable de laisser cette relation s’éterniser, tu peux mettre fin à cette relation qui n’est pas celle que tu mérites.

Ces personnes peuvent graviter dans différents aspects de ta vie.

Dans le domaine amical, professionnel, amoureux, et même familial.

Essaye de te demander si quelqu’un dans ta vie te fait te sentir mal, t’effraie et essaie sans cesse de te manipuler et de te contrôler.

Est-ce que tu te sens submergé par la peur à l’idée de lui parler et de le voir ?

Voici comment savoir si vous êtes dans une relation toxique : 

• Tu te sens manipulé.
• Tu te sens mal dans ta peau, car cette personne te rabaisse.
• Tu te sens tout le temps jugé.
• Tu te sens pollué par sa négativité.
• Tu ne sais jamais comment te comporter avec cette personne.
• Tu te sens inexistante près d’elle.
• Tu subis ces colères.
• Ton temps et ton énergie lui sont consacrés, il passe avant tout et tout le monde.
• Tu n’es jamais complétement à l’aise.

Cette personne a un besoin de contrôle sur absolument tout. Ce besoin de contrôle est tellement fort qu’il en devient parfois un besoin de domination.

Il va, de manière plus ou moins subtile, rechercher des moyens de te contrôler en t’analysant.

Si tu lui demandes sans cesse de stopper un comportement qui te fait souffrir et qu’il continue sans cesse, cette personne n’est pas saine pour toi.

Respecter les limites des autres vient naturellement à une personne bien adaptée.

Si tu n’as jamais eu le courage de lui dire stop, dis-toi qu’il a forcément remarqué ta blessure. Que ce soit par tes larmes, ta colère ou ta tristesse.

Dis-lui stop et vois si il respecte ta limite.

Donner et recevoir est la pierre angulaire de la véritable amitié.

Parfois, tu as besoin d’un coup de main, et parfois ton proche en a besoin, mais au final, cela s’équilibre plus ou moins.

Pas avec la personne toxique, elle est souvent là pour prendre ce qu’elle peut obtenir de toi, tant que tu es prêt à le donner.

Elle te donnera parfois et quand ce sera le cas, elle en fera étalage :  » Tu vois à quel point je suis bon avec toi … « ,  » Vois comme tu as de la chance d’avoir une personne comme moi dans ta vie… « ,  » Je te donne toujours tout, alors que tu te plainds sans cesse … »,  » Tu sais le nombre de personnes qui aimeraient m’avoir à ta place… « .

Cette personne trouvera toujours le moyen d’avoir raison. Sa principale arme, la mauvaise foi. Et cela finira souvent par être de la faute de quelqu’un d’autre.

Tu pourrais citer des dizaines d’exemples de modèles flagrants et répétés de sa malhonnêté.

Le plaisir malsain d’être une victime est jouissif pour eux.

Cette personne va chercher à tout prix de te faire passer pour le bourreau.

Tu ne le comprends pas, tu ne te mets pas à sa place, tu es un ingrat qui ne voit pas ce qu’il sacrifie pour toi, etc…

Sa mentalité est basée sur le fait de ne jamais se faire prendre. Très manipulateur avec son entourage il saura renverser la situation pour prendre le rôle de la victime et ainsi éviter d’affronter ses responsabilités.

Cette personne te rabaisse sans cesse, pas seulement toi d’ailleurs.

Il se plaint d’être entouré d’inccapables et de tout devoir faire par lui-même.

Il te juge et te rabaisse sur tous les sujets possibles. Que ce soit ton apparence, ton intelligence, ta façon de vivre, sur ton travail etc…

Te rabaisser lui permet de se sentir au-dessus de toi, de gonfler son ego et sa confiance en lui.

Rien n’est jamais assez bien pour eux. Quoi que tu fasses, ça ne sera jamais assez.

Toutes les raisons sont bonnes pour râler, le repas du soir, la politique, ta tenue, le programme télévision, cette société qui part en cacahuète…

Moi, moi, moi, voilà ce que tu entends sans cesse. Tout tourne autour de lui, ses besoins, ses envies. Toi et les autres personnes ne rentrez jamais en ligne de compte dans les décisions. D’ailleurs, ton temps et ton énergie sont sacrifiés pour cette personne.

Ses cris, ses hurlements, sa violence psychologique et physique, font partie de ton quotidien.

Tu vis avec la crainte de ces moments.

Il est important que tu découvres quelles sont tes limites. Que tu saches ce que tu acceptes ou non dans une relation.

Par exemple, tu peux accepter un partenaire jaloux, mais jusqu’à quel point ? Une amie qui te critique, seulement si c’est constructif et pas destructeur.

Si tu décides de couper le contact avec une personne toxique, tu dois respecter cette décision.

Prends des mesures pour l’éliminer de ton quotidien. Il peut être nécessaire de couper tous les liens. Supprimer cette personne de tes réseaux sociaux, supprimer et bloquer son numéro, etc… Il est aussi important de poser tes limites et qu’il les respecte que toi-même tu le fasses.

Je ne peux rompre ces liens.

Parfois, il est difficile de rompre ces liens.

Il peut être le père de tes enfants ou la mère, un patron d’un boulot que tu ne peux quitter du jour au lendemain, ton enfant, un parent, etc…

Parfois, tu ne peux tout simplement pas rompre ce lien.

Il reste important que tu poses tes limites, des règles nouvelles pour changer la donne dans cette relation.

Dis à cette personne que tu n’accepteras plus d’être maltraité, explique-lui tes limites et les nouvelles règles clairement.

Cette personne aura peut-être besoin de temps, mais elle s’adaptera si tu tiens bon.

Que ce soit par la rupture définitive ou la période d’adaptation à tes nouvelles limites, éliminer une personne toxique de ta vie est un processus difficile.

Tu dois trouver un soutien sain sur lequel tu peux compter pout t’aider à traverser cette période douloureuse.

Entoure-toi des personnes qui t’apportent de la joie. Si tu es seul, alors fais des rencontres, même virtuelles au départ si cela te paraît plus facile.

Si tu t’es faché avec des amis ou de la famille à cause de cette relation toxique, vois si tu peux réparer les choses.

Tu peux aussi contacter un professionel de santé pour t’aider à traverser ce nouveau chapitre qui est la décision la plus saine que tu puisses prendre.

Se débarrasser d’une relation toxique prend du temps. Il ne respecte pas tes limites maintenant, il est donc probable qu’il ne les respecte pas après. Tu devras donc le faire toi et décider de cette séparation. Il pourrait revenir même après que tu lui ais dit de partir. Tu devras être ferme et lui répéter autant de fois que nécessaire. Garde donc à l’esprit que cette distance est un processus graduel.

Toutes les explications que tu dois trouver sont plus pour toi que pour eux. Tu dois comprendre pourquoi tu quittes cette relation pour ne pas revenir en arrière. Tu te sentiras plus sûr de toi.

Dis-leur ce que tu ressens, sans que cela sois ouvert au débat. Tu peux tout simplement leur dire que tu ne veux plus d’eux dans leur vie et en rester là.

Il n’est pas rare que cette personne toxique devienne agressive, voire violente quand elle sentira qu’elle perd son ascendant sur toi.

Être dans un lieu publique peut éviter à la situation de dégénérer. Si tu rencontres le moindre problème, tu peux te lever et partir.

Si tu n’as aucune raison de garder un contact avec lui, alors vire-le définitivement. Ne lui laisse pas de porte ouverte pour t’atteindre.

Cette personne va essayer de te faire tomber dans une dynamique toxique, provoquant des disputes.

Si tu dois le croiser, évite la dispute autant que tu le peux, si c’est trop compliqué, alors met fin à l’entretien.

Tu ne débats plus sur cette rupture, ta décision est déjà prise. Cette personne doit le comprendre.

Parfois, communiquer de cette manière peut être plus simple. Tu peux aussi te préparer un texte pour le jour J, comme une répétition avant la conversation en personne.

Tu ne peux réparer une personne toxique, même si tu y mets toute ton énergie. Tu n’as aucun pouvoir sur le comportement des autres.

Le mieux que tu puisses faire est de donner l’exemple paf tes actions, même cette rupture.

Tu pourrais même encourager d’autres personnes qui souffrent à cause de cette personne. Concentre-toi sur toi-même, car la seule qui puisse sauver cette personne toxique est elle-même.

C’est un exercice qui peut paraître enfantin, mais qui peut être diablement efficace si tu y mets la bonne intention.

Il a été crée par Jacques Martel.

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Voici une méditation pour t’aider à visualiser cette décision de couper ces liens toxiques.

À répéter autant de fois que nécéssaire.

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