N’hésitez pas à méditer juste après cette vidéo.

Pourquoi ça n’arrive toujours qu’à moi ?

J’en ai marre, ça ne marchera jamais !

J’aimerais tellement faire une pause…

Si vous utilisez souvent ces mots, vous vous êtes piégé dans une salle de pensées négatives, à tel point que vous vous sentez comme le bouc émissaire de la déception, l’insatisfaction, la dépression.

Il faut au plus vite que vous arrêtiez cela.

De tels sentiments vont dégrader votre santé mentale et physique, pouvant même entraîner une dépression prolongée, une prise de poids, de l’hypertension artérielle ou de l’insomnie.

Le meilleur moyen pour surmonter vos pensées négatives va être de détourner votre esprit.

Vous avez plusieurs façons d’occuper votre esprit comme pratiquer une activité sportive, mais ici, c’est de la méditation que je vais vous parler.

Cette activité apporte la paix, la tranquillité, et harmonise l’esprit et l’âme.

La méditation n’a que des avantages :

• Elle augmente la production de sérotonine, ce qui améliore votre humeur et votre comportement.
• Active votre source d’énergie intérieure, afin d’augmenter votre niveau d’énergie.
• Elle détoxifie  votre esprit, en apportant de la clarté et en développant votre intuition.
• Améliore votre créativité, votre confiance et votre productivité.
• Elle libère vos tensions à la fois du corps et de l’esprit.

Contenu connexe :

• 15 bienfaits de la méditation.

Je sais que certains ont déjà essayé de méditer et se sont dit que ce n’était pas fait pour eux.

Peut-être est-ce votre cas ?

Il y a une raison très fréquente à cela.

C’est de pratiquer la méditation d’une manière très scolaire.

Vous n’êtes pas obligé de méditer comme nous l’entendons un peu partout, c’est-à-dire allongé et yeux fermés.

Il y a tellement d’autres solutions pour réussir votre méditation, il suffit juste de trouver celle qui vous convient.

Préparez votre esprit à méditer chaque jour, en commençant par quelques minutes, puis en allongeant la durée au fur à mesure de votre expérience.

Voici quelques techniques de méditation parmi lesquelles vous pouvez choisir celle que vous préférez, où celle dont vous avez besoin sur l’instant.

Cette méditation consiste à vous concentrer sur vos pensées sans les juger ni les manipuler.

Observez-les simplement, cela améliore votre concentration et votre conscience.

Au départ, vous aurez du mal, essayez alors de synchroniser votre respiration avec vos pensées et vos sensations corporelles.

Prenez pleinement conscience de l’instant présent suivant le lieu où vous êtes.

Par exemple, j’adore la faire en me promenant dans les bois, en prenant conscience de chaque bruit, chaque odeur, des différents changements de couleur, etc.

Si vous êtes une personne spirituelle qui recherche la croissance spirituelle et que vous souhaitez développer une connexion plus profonde avec le Divin, pratiquez cette méditation.

Mettez-vous dans un lieu calme et serein, comme votre maison, un lieu de culte, ou en pleine nature, et axez la méditation sur la réalisation de soi et l’accomplissement de soi.

Cette méditation développe des qualités telles que la bienveillance, la gentillesse, la compassion, etc.

Cette pratique améliore votre concentration en utilisant l’un des cinq sens.

Pour cette pratique, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, fixer la flamme d’une bougie, écouter une chanson, etc.

L’idée derrière cette méditation est de se focaliser sur une chose, plutôt que plusieurs tâches.

Cela a pour effet de vous concentrer sur l’essentiel ou le positif de la vie.

La pratiquer régulièrement vous aide à surmonter les pensées négatives, et à vous redécouvrir, en apportant de la joie à la vie.

Pour cette méditation, elle va porter sur les mouvements de votre corps.

Eh non, il n’y a pas que le yoga qui peut être combiné avec la méditation.

Vous pourriez par exemple marcher, jardiner, ou encore faire du golf.

Peu importe, il s’agit simplement d’une forme active de méditation où le mouvement vous guide.

Encore une fois, vous allez développer votre conscience, diminuer votre tension artérielle, vous délivrer des tensions musculaires et articulaires, etc.

J’aime assez cette technique, je m’en sers régulièrement d’ailleurs pour faire des nettoyages de lieux ou des soins énergétiques.

La méditation chantée pousse l’esprit à se concentrer sur le son des mots ou de la mélodie.

Cela vous aide à vider votre esprit, à renforcer votre force, à développer votre spiritualité, et à donner un effet apaisant au corps et à l’âme.

Elle vous libère également du stress et de l’anxiété, en stimulant la puissance cérébrale et la concentration, et en prévenant la maladie mentale.

C’est l’une des plus populaires, et c’est aussi la plus étudiée scientifiquement dans le monde.

Elle est préférée par ceux qui pratique régulièrement la méditation.

Vous pouvez la personnaliser avec un mantra ou une série de mots spécifiques.

Elle apporte satisfaction dans votre vie et résilience pour gérer les situations.

D’un point de vue scientifique, il a été prouvé qu’elle aide à réduire le risque d’arrêt cardiaque, aide au traitement de l’alcoolisme, ainsi qu’à l’arrêt du tabac.

Vous pouvez également retrouver sur notre chaîne Youtube, quelques méditations sur la paix intérieure, l’ancrage ou couper les liens toxiques.

Contenu connexe :

• Consulter les méditations.

Peu importe la raison, que ce soit pour réduire votre stress, surmonter vos pensées négatives, améliorer votre santé physique et mentale, vous ne devez pas passer à côté des bienfaits de la méditation.

Ne vous forcez pas si vous n’en avez pas envie, il ne faut pas que cela soit une contrainte.

Commencez naturellement, quelques minutes en vous promenant, puis plus régulièrement, chez vous, et de manière plus poussée.

Trouvez ce qui vous convient le plus.

Mieux vaut pratiquer peu, mais bien, que régulièrement et bâclé.

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